Psychologia jedzenia – konsultacje online i w Gdyni

Jako psychodietetyk specjalizuję się w psychologii jedzenia. Pracuję stacjonarnie oraz online, dlatego możesz wybrać formę konsultacji dopasowaną do swojej sytuacji, możliwości i codziennych obowiązków. Podczas spotkań analizuję okoliczności, w jakich pojawiają się trudności przy jedzeniu, oraz reakcje poprzedzające decyzje dotyczące posiłków. Rozmawiam o Twoim rytmie dnia, wcześniejszych próbach zmiany nawyków i sygnałach z organizmu. Dzięki takiemu podejściu konsultacja nie ogranicza się do oceny jadłospisu, lecz obejmuje również emocje, stan zdrowia oraz sytuacje wpływające na nawyki żywieniowe. Porozmawiajmy!

Psychologia jedzenia – praca nad emocjami 

Psychologia jedzenia pomaga ustalić, dlaczego mimo chęci zmiany stylu życia pacjent powiela zachowania utrudniające spokojne odżywianie. W pracy psychodietetycznej omawiam przekonania dotyczące ciała, diety i kontroli, a następnie łączę je z codziennymi sytuacjami przy posiłkach. W razie potrzeby zachęcam też do wykonania badań, ponieważ trudności z jedzeniem mogą mieć związek z zaburzeniami hormonalnymi, chorobami układu pokarmowego, dolegliwościami neurologicznymi lub trudnościami psychicznymi. Taki wywiad pozwala sprawdzić, czy dalsza praca powinna koncentrować się na emocjach, rytmie jedzenia, sygnałach z organizmu, czy dodatkowej konsultacji medycznej.

Zniekształcony obraz ciała może pojawiać się przy anoreksji, bulimii, przewlekłym lęku albo obniżonym nastroju. Takie trudności wymagają uważnego podejścia, ponieważ utrudniają ocenę własnych potrzeb, rozpoznawanie sytości i spokojne planowanie posiłków. Dlatego przy zaburzeniach odżywiania pomoc w Gdyni, udzielana podczas wizyty w moim gabinecie lub online, zaczyna się od poznania pacjenta zarówno od strony emocjonalnej, jak i fizycznej. Jeżeli zależy Ci na takiej formie pracy, zapraszam do rozmowy.

Rozmowy o jedzeniu emocjonalnym w gabinecie psychologa w Gdyni

O jedzeniu emocjonalnym rozmawiam z pacjentami z Gdyni, którzy zauważają, że sięgają po przekąski głównie w chwilach stresu lub samotności. Na początku nie oceniam posiłków, ponieważ ważniejsze jest ustalenie, co poprzedza podjadanie i jaką funkcję pełni ono w danej sytuacji – może chwilowo obniżać napięcie, odsuwać trudne wspomnienia albo kojarzyć się z odpoczynkiem po wymagającym dniu. Podczas spotkań pomagam rozpoznawać różnicę między głodem fizjologicznym a emocjonalnym, a później wspólnie szukamy reakcji lepiej dopasowanych do potrzeb pacjenta.

Omawiamy także sytuacje zwiększające ryzyko utraty kontroli, na przykład długie przerwy między posiłkami, zbyt restrykcyjne zasady, pośpiech lub brak planu na wieczór. Dzięki temu łatwiej wskazać moment zatrzymania automatycznego działania i wybrać inne rozwiązanie. Kompulsywne objadanie się omawiam w Gdyni podczas rozmów w gabinecie wtedy, gdy pacjent zauważa utratę kontroli nad jedzeniem, wstyd po epizodzie lub napięcie poprzedzające sięgnięcie po kolejną porcję. Na tym etapie ważna jest pomoc psychologa lub psychodietetyka, ponieważ zmiana obejmuje nie tylko nowe zasady jedzenia, lecz także pracę nad sposobem reagowania na trudne sytuacje.

Kiedy zgłosić się po pomoc przy zaburzeniach odżywiania?

Po pomoc przy zaburzeniach odżywiania warto zgłosić się wtedy, gdy sposób odżywiania zaczyna wpływać na plan dnia, relacje, koncentrację albo poczucie bezpieczeństwa przy posiłkach. Sygnałem do konsultacji może być:

• rezygnowanie ze spotkań z powodu jedzenia, 
• ukrywanie produktów, 
• objadanie się mimo braku głodu,
• silne napięcie po spożyciu określonych potraw. 

W gabinecie omawiam konkretne sytuacje z ostatnich dni, reakcje organizmu, myśli pojawiające się przed posiłkiem oraz zachowania podejmowane później. Dzięki temu łatwiej ustalić, co podtrzymuje trudność i od czego rozpocząć zmianę. Podczas rozmów o napadach objadania się w Gdyni analizuję między innymi porę epizodu, poziom zmęczenia oraz myśli poprzedzające utratę kontroli. Na tej podstawie planuję pierwsze kroki – umów się na konsultację, pomogę Ci wypracować zdrowe nawyki żywieniowe!